Everyone

Dr. Alexander Rieger

KitKat

 به سرعت از روز شلوغ خود را آرام کنید 
هماهنگ کردن تنفس با ریتم دایره ای که اندازه آن را تغییر می دهد. این ذهن شما را از افکار و نگرانی هایی که در طول روز جمع آوری کرده اید پاک می کند.

 تپش نفس شما را کم کنید 
دایره در طول زمان کم می شود. این باعث می شود ضربان قلب شما سریعتر شود.

 به سرعت خسته شوید 
ریتم تنفس دایره دارای یک فاز بازدم طولانی است که مقدار دی اکسید کربن را در خون شما کاهش می دهد. این به سرعت خسته می شود

 اجازه دهید برنامه شما را به خواب ببرد 
هنگامی که چشمان شما خسته می شوند، می توانید آنها را ببندید و به صدای گیتار گوش دهید. آنها نشان می دهند ریتم تنفس برای ادامه. امواج مغز و فعالیت عضلانی شما شروع به کم کردن سرعت می کنند. شما به زودی وارد فاز خواب عمیق خواهید شد.

 ویژگی ها: 

 ✓ خواب سریع:  دایره یک کمک طبیعی برای خواب است که ترکیبی از تکنیک های یوگا و مراقبه است تا شما را سریع به چرخه خواب رام برساند.

 ✓ هماهنگ کردن نفس خود:  میزان تنفس فعلی خود را اندازه گیری کنید و از آن برای شروع شروع کنید.

 ✓ محو شدن نور:  اثر محو شدن سریعتر به چرخه خواب بعدی شما خواهد رسید.

 ✓ محو صدا:  آهنگ های گیتار ذهن شما را پاک می کند. (ASMR)

 ✓ غروب واقعی:  خورشید رنگ های خود را از زرد به قرمز مانند یک غروب خورشید تغییر می دهد.

 ✓ تایمر خواب:  یک تایمر تنظیم شده از 30 دقیقه نور و صدا را خاموش می کند.

 ✓ کنترل هوشمند هوشمند:  ضربه بزنید در هر نقطه بر روی صفحه نمایش برای افزایش روشنایی به طور موقت برای تنظیم تنظیمات.

 ✓ مقالات:  مقالات را بخوانید که چگونه برای بهبود خواب خود و از خواب بیدار شوید.

 جلوگیری از اختلالات خواب 
صداهای خواب راحت و نور ملایم ممکن است به اختلالات خواب ناشی از استرس، واکنش جت، افسردگی، میگرن، سردرد، انگیزه، وزوز گوش، بی خوابی، سوختگی، اوتیسم، PTSD، اختلال اضطراب، ADHD، اختلال روانی کمک کند. لطفا توجه داشته باشید که برنامه یک محصول پزشکی نیست و اختلالات خواب همیشه باید توسط یک پزشک روشن شود. اما ممکن است شما را از قرص های خواب آور تسکین دهد.

پایمال کردن نفس خود را تا 3 برابر سریع تر خواب بگذارید.

Sleep Fast - guided breathing

آخرین نسخه Sleep Fast - guided breathing

سایر نسخه‌ها